Nga Prof. Dr. Dr. Halil Krasniqi, expert i shëndetësisë
Gëzuar festat? Shumë njerëz nuk i lidhin festat vetëm me gëzim. Koha e qetësisë, relaximit dhe e pushimit, mund të jetë gjithashtu një sfidë për çiftet dhe familjet e tyre. Këto pesë këshilla në vijim do t’ju ndihmojnë të kaloni udhëtimin emocional, relaximin dhe pushimin e juaj të sfitës së festave në mesin tuaj por ndoshta edhe ta shijoni atë duke i kushtuar kohë famijes dhe miqëve.
Thuaju lamtumirë koncepteve!
Një nga arsyet pse shumë njerëz stresohen kaq shumë gjatë kohës së qetë dhe pushimeve është sepse jemi të mbingarkuar me imazhe të skenarëve të përsosura. Ne dëshirojm gjithçka dhe ate për një kohë të shkurtër, veshjen perfekte, darkën perfekte, pemën perfekte të festave të fundvitit dhe dhuratën perfekte për të gjithë.
Sado mirë që tingëllon e gjithë kjo, vendosja e shiritit shumë lart është një recetë e sigurt për të shkatërruar, hidhëruar, tronditur ditët tona dhe të njëri-tjetrit.
Prandaj këto kërkesa për përsosmëri nuk ndalen as tek të dashurit tanë, edhe marrëdhëniet tona vështirë se mund t’i shpëtojnë detyrimit për përsosmëri gjatë kësaj kohe. Në kulturën tonë, kur janë ditët e pushimit dhe të qetësis atherë fillojn diskutimet grindjet, kërkesat dhe moskënaqësit. Sepse athere është koha e mjaftueshme për këto vese të këqija.
Në vend të kënaqemi dhe të gëzohemi se kemi kohë për familjen dhe fëmijet, ne bëjmë kerkesa. Nëse e gjeni veten të stresuar ose të pakënaqur, ulni pritshmëritë tuaja dhe angazhohuni me atë që po ndodh spontan në mesin e familjes tuaj. Kjo është shpesh më interesante sesa imitimi i koncepteve jo të planifikuara.
Pak është nganjeherë më shumë
Fakti që më pak është shpesh më shumë është, veçanërisht i vërtetë gjatë festave. Mendërisht ose në listën e letrës suaj, kaloni nëpër listat e gjata se për kënd të mendoni dhe për kënd të bëni dhurata, befasira dhe ti dhuroni kënaqësi. Eliminoni vazhdimisht gjithçka që nuk është absolutisht thelbësore.
Koncenrohuni vetëm në atë e cila është e rëndësishme dhe ka vlerë për ju. Blini më pak dhurata, por me më shumë kujdes. Gatuani më pak, por me më shumë kënaqësi. Festoni një festë më pak se perfekte, por si një mikpritës i qetë me kohë të përshtatshme dhe lumturi. Ose thjesht ftoni disa miq për një filxhan çaj dhe shikoni se çfarë ndodh me biseda vlerësuese.
Gjithashtu do t’i bëjë mirë partneritetit tuaj nëse e përdorni me vetëdije këtë kohë për të ngadalësuar ate. Merrni kohë për të dëgjuar vërtet njëri-tjetrin dhe për të mos bërë asgjë dhe shikoni se çfarë mirësie dhe kënaqësie do të ndodhë. Beni nje reprizë te vitit të kaluar, duke rikujtuar gjërat dhe ndodhit e bukura.
Zbuloni se çfarë dëshironi me të vërtetë të ndodhë për të kënaqur shpirtin tuaj dhe të tjerët përreth!
Sidomos në prag të festave të fundvitit, ne shpesh humbasim kontaktin me atë që është vërtet e rëndësishme për ne. Ne jemi shumë të zënë duke u përpjekur të përmbushim pritshmëritë aktuale ose të perceptuara të fëmijëve, partnerit, miqve dhe të afërmve tanë. Por nëse askush nuk është në kontakt me nevojat tuaja dhe nuk përkrah lumturin tuaj, vështirë se do të jetë e mundur të krijoni një kohë të plotë kënaqësie festash së bashku.
Duke thënë sinqerisht atë që na nevojitet vërtet për plotësimin e dëshirave përsonale, qoftë kohë vetëm, masazh i mirë, luftim me jastëk, lojë zbavitëse ose përqafim. Me këtë u japim të tjerëve leje të bëjnë të njëjtën gjë anasjelltas. Ndoshta nuk do të jetë një festival i librit me figura, një festival muzike, por do të jetë festivali i juaj personal.
Lejoni ndjenjat tuaja të kanë levizje të lirë!
Një nga kurthet e mëdha emocionale gjatë festave është presioni i lartë për të qenë të lumtur apo edhe të gëzuar. Por duke pasur parasysh pritshmëritë shpesh të fryra për një festë të përsosur, është krejtësisht normale të ndin çdo gjë tetër përveçse të lumtur ndonjëherë.
Në vetvete ky nuk është problem. Por mund të bëhet një, nëse i paraqesim këto ndjenja në vend që t’i pranojmë ato. Nganjehere duhet pranuar edhe situatat ashtu siq viejn, por duke shiquar qe ato situata ti rikthejm në gëzim, lumturi dhe kenaqësi kolektive e jo vetjake apo egoiste. Sinqeriteti emocional të ndjesh atë gjë të bukur që ndjejmë pa e mbuluar me atë që mendojmë se duhet të ndiejmë, shpesh bën mrekulli për të krijuar llojin e afërsisë që shumica prej nesh dëshirojmë. Më e mira nga të gjitha është, kur e lejojmë veten të ndiejë atë që ndiejmë, athere verejm se gëzimi nuk është larg.
Praktikoni mirënjohje për atë qe kemi dhe ku gjendemi
Në fund të fundit, sa të lumtur jemi nuk përcaktohet nga ajo që kemi ose arrijmë, por nga ajo, për të cilën jemi mirënjohës. Por të jesh i stresuar dhe të jesh mirënjohës nuk përzihen mirë njëra me tjetrën. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të ngadalësoni shpejtësinë, kalimin e kohës, veçanërisht gjatë festave.
Të praktikosh mirënjohje nuk do të thotë të përpiqesh të veshësh diçka që thjesht nuk i përshtatet nevojave tona. Të jesh mirenjohës është faleminderimi që egzistojm dhe dhurata e mundësis të jemi të shëndosh dhe të shijojm bukurit e jetës dhe familjarëve. Kjo ka të bëjë pra me mundësin e dhuruar, me festimin e gjërave të mira në jetë. Bëhet fjalë për momentin e parë në mëngjes kur zgjohemi dhe kuptojmë se kemi shëndetin, një vend të ngrohtë, komod dhe të sigurt për të jetuar, fjetur dhe themi faleminderit për të.
Bëhet fjalë edhe për atë moment kur ne shikojmë fëmijët, bashkëshortën/in, shëndetin e mirë dhe kuptojmë se sa mirë është që jemi bashkë tani edhe nëse ai ose ajo mund të ketë anët me të cilat ne ndonjëherë luftojmë.
Nëse i humbasim këto mundësi të vogla për të thënë një falenderim në heshtje, humbasim atë që është ndoshta dhurata më e bukur e sezonit të festave tona.
